5 Dicas para Emagrecer

 Algumas dicas que me ajudaram a emagrecer 25kg!
1 - Reduzir as quantidades - Pode optar por substituir os pratos por uns mais pequenos.
2 - Comer entre 6 a 7 refeições ligeiras - Comer mais vezes menos quantidade.
3 - Planear as refeições logo desde as compras - Não vai comer nada que não tenha comprado. Tente que a maior parte dos alimentos seja comprados por si.
4 - Beber muita água - mínimo 1,5 litros, o ideal será 1litro por cada 25kg.
5 - Faça refeições controladas - escolher os alimentos mais saudáveis e opções mais correctas.

Existem muitas estas são algumas essenciais.

Super Dicas Dieta - Sopa

Super dica Dica: Quando comer fora substitua as entradas por uma sopinha.
Come ao mesmo tempo das pessoas que a/o acompanham, está ocupada e tem muito menos kcal.

Sopinha de Espinafres

Cá em casa mora sempre uma sopinha. Almoço e jantar é sempre obrigatório.
Além de saudável é uma óptima forma de começar uma refeição. O facto de conter vegetais torna-a agradável a pequenos e graúdos. Também ajuda o nosso transito intestinal devido ao teor em fibras ;)
No meu plano era obrigatório e pode ser na quantidade que quisermos.

Super dica Dica: Quando comer fora substitua as entradas por uma sopinha.
Come ao mesmo tempo das pessoas que a/o acompanham, está ocupada e tem muito menos kcal.

Receita
Ingredientes
3 Batatas médias
1 cebola grande
1 ou 2 cenouras
1/2 Pimento*
2 a 3 dentes de alho*
Azeite e sal qb
1 molho de espinafres arranjados (175g)
Água qb
* opcionais

Preparação 
Colocar todos os ingredientes devidamente  arranjados e lavados numa panela grande (com excepção dos espinafres) . 
Deixar cozer entre 30 a 40 minutos, verificar se estão cozidos (partir uma batata com a colher de pau). Assim que prontos passar com varinha mágica até formar puré. 
Acrescentar água se necessário.
Acrescentar os espinafres deixar cozer durante 5 a 10 minutos, a gosto.
Servir quente, regar com fio de azeite se quiser.

Super fácil ~:)

Pipocas Doces Caseiras

Eu tenho uma verdadeira adoração por pipocas. Adoro-as doces, salgadas, com manteiga, do cinema, nas feiras, cá em casa, de microondas... adoro.
Sempre é uma boa ocasião para comer e para fazer. Agora que o Outono chegou, sabem bem quentinhas, espero que gostem.
Esta receita foi adaptada de uma que fazia quando estudava e deixava as panelas torradas :)

 Ingredientes:
4 c.sopa Milho para pipocas
4 c.sopa água  4 c.sopa açúcar
3 c.sopa óleo 

Preparação:
Juntar os ingredientes todos numa panela, ir mexendo, sempre. Assim que estourarem as primeiras, colocar a tampa e sacudir a panela. quando deixar de estourar, deixar arrefecer noutro recipiente.

Temos melhores resultados numa panela anti-aderente.

Cuidado que estão quentes!!! :)

 Super fácil ~:)